一日15回の夜と昼はたまりません

ニュー?サイエンティスト誌によると，宇宙飛行士が日々の生活のリズムを狂わせない方法を知ることは，「今後の長距離宇宙飛行計画の成功に欠かせない」。「夜昼が一日に15回繰り返され，しばらくすると混乱状態が始まる」とリネンジャーは語った。

ミールは省エネのため，窓から差し込む太陽光を主な光源としている。なぜだろうか。

1997年，ロシアの宇宙ステーション，ミールに5か月間搭乗した宇宙飛行士ジェリー?リネンジャーは，ミールが90分で地球を一周するたびに光と闇が入れ替わることによって，睡眠パターンが大いに妨げられたと語った。そうでないと，「宇宙飛行士の居眠りを防ぐことが長距離宇宙飛行の主要な問題になるかもしれない」。

同乗していた宇宙飛行士のうちの二人についても，睡眠パターンが不規則であったため「彼らは居眠りして，目の前を浮かんで通りすぎた」と語った。

シャトル　星出さんら乗せ「ディスカバリー」帰還
6月15日1時29分配信 毎日新聞
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?
a=20080615-00000001-maip-soci

座りがちな生活を改善しましょう

研究者たちは最近，軽い運動や中程度の運動の効果を認め，座りがちの生活を送ってきた人が少しずつ運動量を増やしていくことを勧めています。筋力や持久力がついてきたら，運動の量や激しさを増やすことに取り組めます。「歩くことや階段を使うことなど通常の活動をすればよく，ただ，回数を増やす，少し長く行なう，少し速度を上げるというだけのことだ」ともあります。

運動を始めようという時は，無理な目標を立てないことです。ゆっくり始め，徐々に量を増やしてください。ただし，多くの健康専門家は，「痛むほどやって初めて効果がある」といった運動方法に今では同意していません。

初めて行なう人は，量や激しさではなく定期性に注意を向けるべきです。それで，けがの危険を減らし，疲れ果てたり気落ちしたりしてやめてしまうことのないように，気持ちよい程度にしておくのがよいでしょう。それには，早足のウォーキング，ジョギング，階段上り，サイクリングなど，少し激しい運動を長めに行なうようにすればよいのです。

やがて，よりバランスの取れた体力づくりとなるよう，ウエート?トレー
ニングやストレッチなども取り入れられるかもしれません。例えば，「一日に数分ずつ増やしていって30分間の運動にし，週のほとんどの日，できれば毎日行なうように」と，カリフォルニア大学が発行している栄養?体力?ストレス対処に関する刊行物「カリフォルニア大学バークレー?ウェルネス?レター」（英語）に述べられています。

クルム伊達、復帰後初のシングルス制覇
6月15日13時43分配信 産経新聞
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080615-00000923-san-spo