スポーツ選手は大変だ！

幼い時の頃が思い出される。
練習のときは、いつも調子が良かったのだが、
試合となるとだめだった。
やはり、感情のコントロールができなかったのだろう。

高橋由もきっとそうだろう。
是非がんばってもらいたい。

ここで、参考なればと思い、
消極的な感情をコントロールする方法を参考までに。

消極的な感情をコントロールするための第1段階は，
どんな消極的な考えを抱いているのかを見極めることです。

第2は，消極的な考えを正すよう努めることです。
例えば，『何をやってもうまくできない』という考えを，
『自分もほかの人と同じなんだ。
うまくやれることもたくさんあるけれど，
人と同じように間違いもするんだ』という考えに置き換えるのです。

こうして自分を矯正しても，即座に気持ちが
楽になることを期待しないようにしましょう
（もっとも，即座に楽になることもあるかもしれませんが）。

また，いつまでもそのことを頭の中で
あれこれ考えないようにします。
いったん積極的な考えに置き換えたら，
次の段階に移りましょう。

第3段階は，問題となっている考えを頭の中から
締め出すよう努めることです。
重大犯罪を犯すという考えを押し出す場合と同様に，
そうした考えを力強く，確信を込めて押し出すよう努力します。
これは強い精神力によって可能かもしれませんが，

その際にとても役に立つのが第4段階です。
それは，何かほかの事柄，それも建設的な
事柄に没頭することです。

これは非常に重要です。消極的な考えは何度も
頭の中に舞い戻ろうとするからです。
しかし，次のような有利な点があります。
それは，人は一度に一つのことにしか注意を
十分に集中することはできないという点です。
同時に二つの物事に完全に注意を集中できるかどうか，
自分で試してみるとよく分かります。

別のことですでに頭が一杯になっていれば，
消極的な考えが戻ってくることは難しくなります。

消極的な考えを積極的な考えに置き換える方法を，
マックスウェル?モルツ博士は次のような例えで説明しています。
「レコードプレーヤーから嫌いな曲が流れている場合，
プレーヤーに無理やりもっと良い音を出させようとはしない。
……レコード盤を替えるだけで，違う曲が流れてくる。
あなた自身の内部にあるプレーヤーから流れてくる
“曲”にも同じ手法を用いなさい」。

確かに，消極的な考えが非常に強くなり，
どうしても捨てることができない場合がよくあります。
そういう場合には，置き換えることによって，
無理にでも押し出さなければなりません。
違う“レコード”，それも積極的なものをかけます。
別の建設的な“周波数”，別の“放送局”
にダイヤルを合わせて，それに注意を集中させます

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080613-00000072-mai-base



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